få noe for ingenting: 25 nesten kalori-fri mat

Vi ønsker alle å ha vår kaken og spise den også … oh, og vi vil at kaken skal ha null kalorier! Mens kalori-fri kake fortsatt en mat fantasi, det virkelig er matvarer som koster oss nesten ingenting å spise, kalorimessig. Dette er hva jeg kaller “gratis mat” og “nesten gratis mat.

Jeg vet hva du tenker, men det er ikke alt “kanin mat” – noen frukter, pakket snacks, og til og med frosne desserter gjøre karakteren. Så hvis du er ute noe å knaske men kan ikke spare noen kalorier, sjekk ut listen nedenfor av lav-kalori alternativer – sammen med noen oppskrifter for å kle dem opp.

Men først, litt av definisjon: “Gratis mat,” etter min mening, er de som har 25 kalorier eller mindre per rimelig servering. “Nesten gratis mat” har 25 til 60 kalorier per rimelig servering. Porsjonskontroll er nøkkelen her. Mens 2 kopper poppet, kan 94% fettfri mikrobølgeovn popcorn inneholder bare 40 kalorier, hvis du spiser hele posen du vil ende opp med nærmere 200 kalorier – definitivt ikke en “nesten gratis” matsituasjonen.

Du finner disse “gratis” og “nesten gratis” mat i fire grunnleggende områder av supermarked.

Mange grønnsaker som er høy i vann og fiber innhold ende opp som “gratis” eller “nesten gratis”. Så hvis du er i humør for noe med crunch, tenke på disse “gratis” alternativer ( “gratis” mat, spist i rimelige mengder, trenger ikke å være journale, hvis du liker, journal en kopp disse grønnsaker som 1/2 kopp grønnsaker uten tilsatt fett)

Du trenger ikke å være en kanin å nyte disse snacks – spesielt hvis du kle dem opp med en “gratis” dip fra denne rask oppskrift

2 store selleristilker = 13 kalorier, 1,2 gram fibe; 2 kopper strimlet romanosalat = 18 kalorier, 1,4 gram fibe; 1/2 agurk = 20 kalorier, 1 gram FIBE; 1 medium tomat = 25 kalorier, 1,3 gram fibe; 1/2 kopp sukkererter = 30 kalorier, 3,4 gram fibe; En gulrot = 30 kalorier, 2 gram fibe; 1 kopp jicama pinner = 45 kalorier, 6 gram fiber

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Mens du trener, bør du regne mellom …