genetisk påvirkning på vekt – emneoversikt

Gener påvirker vekten av deres effekt på

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Mens du trener, bør du regne mellom …

Hvordan kalorier er brukt (energi metabolisme). Noen mennesker bruker kalorier effektivt-de trenger færre kalorier til drivstoff kroppen, noe som kan resultere i “leftover” kalorier blir lagret som fett. Andre mennesker bruker kalorier mindre effektivt, de trenger flere kalorier til drivstoff kroppen, så det er færre left kalorier for å lagre som fett; Basal metabolic rate (BMR) basal metabolic rate (BMR), som er hvor mye energi du forbrenner når du er i ro. Hvis du har en lavere BMR, er det lettere å få vekt. Din BMR kan endre noe svar på visse vilkår. For eksempel sult eller svært lav-kalori diett redusere BMR, fordi du mister muskel samt fett. Muskel øker din hviler metabolic rate, så å miste for mye muskler reduserer stoffskiftet. Feber og alvorlig fysisk stress, for eksempel utvinning fra kirurgi eller fra omfattende brannskader, øker din BMR; Kroppens signaler. Hunger, fylde (metthetsfølelse), og appetitten er kroppens signaler som forteller deg hvor mye du skal spise. Disse signalene kan også bli påvirket av miljøet og kan ignoreres i korte perioder av gangen; Sult er en normal følelse (growling i magen, føler sultfølelse) som gjør at du ønsker å spise. Det er delvis styrt av en region av hjernen som kalles hypothalamus, blodsukkeret (glukose) nivå, hvordan tømme magesekken og tarmene er, og visse hormonnivået i kroppen din; Metthetsfølelse er en følelse av fylde og tilfredshet. Strekk reseptorer i magen sender signaler til hjernen om at magen er full. Økt blod sukker (glukose), aktiviteten av hypothalamus, og nærværet av mat i tarmen alle bidrar til metthetsfølelse; Appetitt er et ønske om eller interesse for mat som er knyttet til syn, lukt, eller tanken på mat. Appetite kan overstyre sult og metthetsfølelse, for eksempel når du fortsetter å spise selv etter at du føler deg full. Du kan også ha ingen appetitt for mat, selv om du er sulten, for eksempel i en stressende situasjon eller under en sykdom.