sunn familie frokost ideer

Alle trenger en velsmakende, mettende frokost som leverer energi til hele formiddagen – “. Morgen person”, selv om du ikke er en Enkel frokost kan være tilfredsstillende, da disse ideene viser.

Lag en hippie versjon av egg Benedict ved hjelp av en hel-korn engelsk muffin og baby spinat.

Gjør 4 porsjoner (en skive per person)

ingredienser

8 store eggehviter

1 ss vanilje

1/4 kopp appelsinjuice (eller juice fra to appelsiner)

1 ts kanel

4 skiver grovbrød (uten mais sirup eller hydrogenert olje)

4 klapper smør

2 ss ren lønnesirup

1 kopp friske blåbær

Veibeskrivelse

1. Bland eggehviter, vanilje, appelsin juice, og kanel sammen i et grunt fat.

2. Bløtlegg brødet før det har absorbert mesteparten av væsken. Varm en panne eller takke og legge til smør.

3. Sett brødet i pannen og hell resterende egg batter på brød. Stek i noen minutter, deretter snu.

4. Toast er gjort når begge sider er gyllen. Topp med friske bær og lønnesirup.

Per porsjon: 200 kalorier, 11 g protein, 25 g karbohydrat, 5 g fett (3 g mettet fett), 11 mg kolesterol, 3 g fiber, 13 g sukker, og 272 mg natrium. Kalorier fra fett: 23%

KILDE

Domenica Catelli, forfatter, mamma-a-licious: Frisk, rask, Family Food for the Hot Mama i deg! Water 2007.

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Kylling, sjokolade, salater, desserter, Soup